春节假期后的第一个工作周已经结束，熬过了连续七天上班的小伙伴们有没有在周末让自己好好的放松一下？可千万别让工作影响了自己的颜值哦！

(资料图)

这可不是说笑，前段时间 " 原来上班后真的会变丑 " 这一话题冲上微博热搜，网友们纷纷吐槽，上班后自己就像变了个人，并且晒出了工作前后的对比照！

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工作太忙为啥会变丑？

概括地来说，就是因为我们工作强度太大、过度劳累造成长年累月精神压力大、休息不足，从而使得精神面貌产生了一些消极的变化，让我们的面容和身体姿态看上去十分疲倦，也就是网络热词 " 累丑 " 所描述的意思。

工作太忙变丑主要体现在变胖、变秃、体态变差、神态萎靡、面色难看等方面。

根据调查显示，人在开始工作的 3 年后是变胖的高发期。由于长时间工作导致的睡眠不足、生物钟紊乱，将影响人体 " 瘦素 " 的分泌，这是维持体重稳定的重要激素。

同时，巨大的工作压力也会导致人体分泌更多的肾上腺皮质醇激素，这种激素会增加人的食欲。这样下来，胃口一好吃得多了，自然体重就 " 蹭蹭 " 上去了。

此外，长时间的工作劳累也会导致人体原有激素平衡遭到破坏，引发病理性脱发。随着工作疲劳和压力的不断累积，打工人的发量也就不断变少、发际线不断后移了。

同时，打工人长期坐在电脑前的不良姿态也会产生极大的影响。

就拿弯腰驼背来说，这不仅会导致颈椎、脊椎的受力加大而导致变形，还会让颈部、腰间的血管和神经受到不同程度的挤压。在让人体态变差的同时，还患上颈椎病、腰间盘突出等疾病。

此时在阅读文章的小伙伴快自测一下，你现在是否有低头、久坐不动、翘二郎腿、脖子前伸、弯腰驼背等行为呢？有的话，快站起来活动活动！

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如何防止 " 上班变丑 "？

那么是不是勤洗澡就能解决 " 上班丑 " 呢？不是的，洗澡只能清洁我们的皮肤表面，而防止 " 上班变丑 " 还需要从根源上解决。

总的来说，消除疲劳是关键。打工人们可以适当放松身体，工作中定时起身走动，促进血液循环，保护我们的骨骼和肌肉，避免各种疾病盯上自己。同时放松心情，保证每天都有充足的睡眠，这样在工作中才能保证有足够的精力来抵抗压力。

当然，如果出现了明显的焦虑、抑郁等不良情绪和身体不适，及时寻求心理医师的帮助也非常重要。

审核｜郑州大学附属郑州中心医院皮肤科主任医师 张玉红

来源：数字北京科学中心

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